セルフコンディショニングとは自分で行うことができる体のメンテナンスの方法です。
自分の身体を自分で管理することで、健康を保つことができるだけでなく小さなからだの変化にも気がつけるようになってきます。
この小さな変化を見つけてそれに対処することが体調の維持に大変役立つのです。
クライアントの症状や生活に合わせてご指導させていただきます。
ストレッチポール
ストレッチという単語が入っているので身体をのばすために使うようなイメージがありますが実はそれが本当の目的ではありません。
人間のからだは骨格が歪んでくると様々な症状を訴えてきます。
肩こりや腰痛、股関節周囲の痛みも歪みが原因のケースが多くあります。
その歪みを整えてくれるのがストレッチポールです。上に乗って心地よい簡単なエクササイズを行うだけで歪みが改善されます。
ストレッチ
筋肉は使いすぎると硬くなり血行が悪くなり痛みや不快感を出します。
さらには骨格の歪みを引き起こします。
ストレッチはその硬くなった筋肉を伸ばすことで、筋肉を良い状態にしてくれます。
道具が必要なくどこでもできることも大きな特徴です。
アイシング
アイシングは使いすぎた関節や筋肉を冷やすことで余計な炎症を取り除き、使いすぎによる痛みを起こりにくくします。
普段から特によく使う場所には症状が無くてもアイシングをすることが大切です。
生活習慣
食事、睡眠、入浴、立ち方、歩き方などあらゆる物が健康には関わってきます。
普段の生活の中にも気をつけることは多くあります。
例えば足を組まないだとか朝食をしっかりとるだとか。
すべてを完璧にするのは大変ですが、治せるところからちょっとづつ治すことが大切です。
